Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]
ok, dziekuje :):) i tak pewnie bede miala duzo ruchu (bieganie, plazowka, rolki, moze rower) wiec nie bedzie tak zle:) Dzien bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki [...]
nasiona słonecznika to głownie omega6 a to tłuszcz który przyczynia sie do stanów zapalnych, nie uzupełniaj tłuszczy słonecznikiem Spróbuj na problemy trawienne pić kombuchę oraz jeść do kazdej porcji jajek papaję i ananasa. Nie masz alergii alergia na jajko jest śmiertelna , brakuje ci po prostu enzymów i flory bakteryjnej. Jeżeli masz dostęp do [...]
[...] za super rozpiske. Co do PCT z dnia na dzien mam dostep do wszystkiego wiec to co ma byc kupione to bedzie stad moj post do bardziej doswiadczonych osob z malym wyprzedzeniem zeby nie kupowac niepotrzebnych zabawek. Jakies rady co do zminimalizowania spadkow po cyklu, oprocz dopietej diety? (Bialko, kreatyna + witaminy i inne standardowe [...]
Oride na kucharza to ja kiedyś chciałem iść,ale jednak zmieniłem potem zdanie,pfff ale z tym tytułem to poleciałeś. Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening [...]
Student ja śledziłem jak na razie wszystkie Twoje dzienniki tylko,że się nie wpisywałem.Perez str.99,wszystko masz rozpisane Przez resztę tygodnia dieta trzymana,nie będę jej rozpisywał bo jak na początku pisałem,robił to będę wyrywkowo,doszła jeszcze w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy [...]
ja tez mam pare pytanek do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? [...]
dzieki:) wkeje co pisalam:) chce zaczac od poniedzialku:)ja tez mam pare pytanek do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej [...]
ja tez mam pare pytanek do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? [...]
[...] miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94 Obwód uda 54 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz [...]
sora, wczesniejsze posty byly zwykle, teraz zalozylem topic "zielony" (czyli jesli sie nie myle, skierowany do znawcow) i jak zaznaczalem chcialbym zeby dietka zostala zaakceptowana przez ktoregos ze "znawcow dzialu", gdyz chcialbym miec absolutna pewnosc ze wszystko z nia gra, bo po poradach z forum z ktorego korzystalem [...]
Dodałem przypadkiem ankietę do swojego tematu, mógłby jakiś mot to skasować? Ja wiem, że kiepsko, ale mimo wszystko z takim kcalami powinienem chudnąć, a nie tyć. Może wam się wydawać to dziwne, ale ja sie czuje przejedzony. A tu ankieta. redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód [...]
ze co? Na opakowaniu pisze dokladnie tak: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnmej porze w dni nietreningowe. Nie nalezy przekraczac zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciagu dnia. Suplement diety nie może byc stosowany jako substytut zróznicowanej diety. Czyli mam brac ogolnie 4 tabletki. Ale musze je naraz brać, czy moge je rozdzielić [...]
Marzenia... Mam 16 lat.. Pochodze z biednej rodziny... Nie bardzo stac mnie na takie zarelko... Rano zjem musli+ rodzynki, w szkole kanapki z jakas szymeczka drobiowa, potem obiad w domku ryz + filet lub jakis inny shit potem znow to samo i na noc twarozek... I tka sie zdaza nie zjesc czegos bo poprsotu nie ma... Poza tym dziwi mnie podejscie [...]
Twoje jedzenie przy moim wygląda jak obiad z sheratona do jedzenia ze stołówki monaru muszę zmodyfikować jakoś jedzenie które jadam. Btw. fajny łosoś, jak go zrobiłeś? kupiłeś surowy? Póki co trzymam się diety i nie brakuje mi jedzenia śmieciowego typu: burgery,pizze itd. ale czasami, szczególnie wieczorem mam ochotę na coś słodkiego, na szczęście [...]
Bubel, jeden dzień w tygodniu (niedzielę) zostaw sobie bez treningów cAłkowicie! Ja mam dwa dni w tygodniu sobotę i niedzielę, organizm musi teżodpocząć. Co do diety to bardziej wytrzymałeś ode mnie :D JA trochę bardziej przesadziłem, ale się trzymam! :D Co do przeziębienia to mocna kawa + tabletka na ból głowy i lecisz na trening, ja sobie nie [...]
Wypiłem sobie kawę z masłem - tym irlandzkim, dałem jakieś 15g.. Następnym razem dam 25g. Cóż, w porównaniu do kawy z olejem kokosowym - kokos ładniej pachnie, ale odczucia w piciu identyczne - tłuste usta :-) Jakiegoś powera nie czuję, a co do przesunięcia śniadania - to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już [...]
[...] większość pozycji dotyczących diety roślinnej? ... Dziennikarz naukowy (jest taka profesja) to aż nadto, aby stworzyć zbiór podsumowujący stan badań w jakiejś dziedzinie. Taubesa, uważanego w świecie za autorytet, obalił niejaki Shadow. MaGorze: nienaukowość i ślizganie się, promowanie na badaniach innych zawsze będę tępić, niezależnie, [...]
mathilda chcialam Ci napisac wiadomosc prywatna, ale nie mozna jeszcze do Ciebie napisac na priv wiec postaram sie strescic i pospamuje u siebie:-) ja z przeciwnej strony - z Dublina :-) o rany, to niezle masz zrodlo, ja to tylko na razie po masarniach albo supermarketach chodze- ciagle w sumie jeszcze rozpatrujac rynek bo mieso jadam dopiero od [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
